Tip: Το κεφίρ είναι χαμηλό σε θερμίδες και συνεπώς ιδανική επιλογή εάν κάνετε δίαιτα ή αθλείστε. Εκτός από smoothie μπορείτε να φτιάξετε υγιεινά ντιπ, ντρέσινγκ για σαλάτες και σάλτσες για τα μακαρόνια.
Συστατικά
½ φλ. κεφίρ χωρίς λιπαρά,
½ φλ. γάλα,
10 βατόμουρα,
1 κουταλιά βρώμη,
1 κουταλιά μέλι,
1 κουταλιά chocolate Chips,
3-4 παγάκια.
½ φλ. κεφίρ χωρίς λιπαρά,
½ φλ. γάλα,
10 βατόμουρα,
1 κουταλιά βρώμη,
1 κουταλιά μέλι,
1 κουταλιά chocolate Chips,
3-4 παγάκια.
Βήματα
Ξεπλένετε καλά τα βατόμουρα και τα αφήνετε σε ένα σουρωτήρι να στεγνώσουν.
Σε ένα μπλέντερ βάζετε το κεφίρ, το γάλα, τα βατόμουρα, τη βρώμη, το μέλι, τα κομματάκια σοκολάτας και αλέθετε μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά.
Δοκιμάζετε το μίγμα και αν χρειαστεί προσθέστε ακόμα λίγο μέλι.
Στη συνέχεια, βάζετε τα παγάκια και αλέθετε μέχρι να θρυμματιστεί ο πάγος.
Ρίχνετε το μίγμα σε 2 ποτήρια και σερβίρετε.