Υγιεινές προτάσεις για όλες τις ώρες
Αλεξία Γ. Ποταμίτου
διαιτολόγο – διατροφολόγο, BS, MS (USA), PhD can
[email protected]
Συστατικά
1 πακέτο βίδες
2 κονσέρβες τόνο σε λάδι
10 μαρουλόφυλλα ή πολύ ψιλοκομμένο λάχανο
2 αγγουράκια
1 ντομάτα σε κύβους
30 ρόγες από σταφύλι
1 κονσέρβα γλυκό καλαμπόκι
3 πιπεριές Φλωρίνης ψιλοκομμένες κονσέρβα
2 κεσεδάκια γιαούρτι στραγγιστό 2%
2 κουταλιές της σούπας μαγιονέζα
1 πακέτο βίδες
2 κονσέρβες τόνο σε λάδι
10 μαρουλόφυλλα ή πολύ ψιλοκομμένο λάχανο
2 αγγουράκια
1 ντομάτα σε κύβους
30 ρόγες από σταφύλι
1 κονσέρβα γλυκό καλαμπόκι
3 πιπεριές Φλωρίνης ψιλοκομμένες κονσέρβα
2 κεσεδάκια γιαούρτι στραγγιστό 2%
2 κουταλιές της σούπας μαγιονέζα
Βήματα
Βράζουμε τις βίδες σε μπόλικο αλατισμένο νερό.
Μέχρι να βράσουν σε ένα μεγάλο μπολ ανακατεύουμε όλα τα υλικά της συνταγής εκτός από το γιαούρτι και τη μαγιονέζα και αλατίζουμε με μέτρο.
Βάζουμε και φρεσκοτριμμένο πιπέρι και αν θέλουμε λίγη πάπρικα.
Σουρώνουμε τα μακαρόνια και τα προσθέτουμε στο μπολ.
Αναμιγνύουμε το γιαούρτι με τη μαγιονέζα και ρίχνουμε το μίγμα στη σαλάτα.
Ανακατεύουμε πολύ καλά να πάει παντού και το βάζουμε στο ψυγείο για 2-3 ώρες.
Τρώγεται όλες τις ώρες, σαν κυρίως ή και σαν σαλάτα, έτσι παγωμένο.
