Τα detox smoothies βοηθούν στην ενυδάτωση, παρέχουν βιταμίνες και αντιοξειδωτικά και αποτελούν έναν εύκολο τρόπο να επανέλθει ο οργανισμός σε ήπιους, ισορροπημένους ρυθμούς. Εμείς βρήκαμε πέντε απλές, γρήγορες και γευστικές συνταγές.
1) Green Detox με σπανάκι & μήλο
Υλικά
1 χούφτα σπανάκι
1 πράσινο μήλο
½ αγγούρι
Χυμός από ½ λεμόνι
1 κ.γ. τριμμένο τζίντζερ
200 ml νερό ή καρύδα νερό
Εκτέλεση
Χτύπησε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να γίνουν λείο μείγμα.
Οφέλη: πλούσιο σε φυτικές ίνες, βοηθά στην πέψη και ενυδατώνει.
2) Αναζωογονητικό smoothie με ανανά & μέντα
Υλικά
1 φλιτζάνι φρέσκο ή κατεψυγμένο ανανά
5–6 φύλλα μέντας
½ μπανάνα
200 ml νερό
1 κ.γ. λιναρόσπορο
Εκτέλεση
Ανακάτεψε όλα τα υλικά στο μπλέντερ.
Οφέλη: ο ανανάς έχει βρομελίνη, ένζυμο που βοηθά στην πέψη και μειώνει φουσκώματα.
3) Purple Detox με μύρτιλα & παντζάρι
Υλικά
1 μικρό βρασμένο παντζάρι
½ φλιτζάνι μύρτιλα
1 μικρό μήλο
200 ml νερό ή χυμό πορτοκαλιού
1 κ.σ. βρώμη
Εκτέλεση
Βάλε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν.
Οφέλη: αντιοξειδωτικό, ενισχύει το ανοσοποιητικό και τονώνει την ενέργεια.
4) Smoothie λεμόνι–τζίντζερ για αποτοξίνωση
Υλικά
Χυμός από 1 λεμόνι
1 μικρό κομμάτι τζίντζερ
1 κ.σ. μέλι
1 μπανάνα
200 ml νερό ή χαμομήλι
Εκτέλεση
Χτύπησε μέχρι να γίνει κρεμώδες.
Οφέλη: ιδανικό για μεταβολισμό και απομάκρυνση κατακρατήσεων.
5) Tropical detox με μάνγκο & κουρκουμά
Υλικά
1 φλιτζάνι μάνγκο (φρέσκο ή κατεψυγμένο)
½ μπανάνα
1 πρέζα κουρκουμά
200 ml γάλα καρύδας ή νερό
1 κ.γ. τριμμένο τζίντζερ
Εκτέλεση
Χτύπησε όλα τα υλικά στο μπλέντερ.
Οφέλη: αντιφλεγμονώδες, ελαφρύ και βοηθά στην πέψη.
Συμβουλές για καλύτερο αποτέλεσμα
Χρησιμοποίησε κατεψυγμένα φρούτα για πιο δροσερή και παχύρευστη υφή.
Για πρόσθετη ενέργεια, μπορείς να βάλεις 1 κ.σ. βρώμη ή chia.
Προτίμησε νερό ή φυτικά ροφήματα αντί για χυμούς με ζάχαρη.
Πιες τα smoothies πρωί ή μεσημέρι για καλύτερη αφομοίωση.