Αρχική Φαγητά Νηστίσιμα - χορτοφαγικά Μαριναρισμένα λαχανικά σχάρας

Μαριναρισμένα λαχανικά σχάρας

Μία συνταγή από τον σεφ Λούη Παπαγεωργίου.

Συστατικά
4 κολοκυθάκια (βιολογικά καλύτερα), κομμένα σε φετάκια κατά μήκος,
3 μελιτζάνες (βιολογικές καλύτερα) κομμένες σε ροδέλες,
1 καλαμπόκι (βιολογικό καλύτερα), κομμένο σε 4 ροδέλες,
2 πράσινες, 2 κίτρινες, 2 κόκκινες πιπεριές (βιολογικές καλύτερα), ξεσποριασμένες και κομμένες σε τέταρτα κατά μήκος,
3 καρδιές αγκινάρας, κομμένες σε τέταρτα,
8 μέτρια μανιτάρια,
2/3 φλ. ελαιόλαδο + λίγο για το ταψί,
6 κουταλιές βαλσαμικό ξίδι,
½ λεμόνι, το χυμό,
2 κουταλιές κολοκυθόσποροι,
Αλάτι, πιπέρι.
Βήματα

Ραντίζετε τις μελιτζάνες με το χυμό λεμονιού, τις πασπαλίζετε με μπόλικο αλάτι και  τις αφήνετε σε σουρωτήρι για ½ τουλάχιστον ώρα για να κατεβάσουν το νερό τους και να ξεπικρίσουν. Τις ξεπλένετε και τις στύβετε για να στραγγίσουν καλά.Βάζετε όλα τα λαχανικά σε μια μη μεταλλική λεκάνη και τα περιχύνετε με το ελαιόλαδο και το βαλσαμικό ξίδι. Τα ανακατεύετε για να πιάσουν καλά παντού και τα κρατάτε σκεπασμένα για 6 τουλάχιστον ώρες, γυρίζοντάς τα 1-2 φορές.

Την επομένη, στραγγίζετε τα λαχανικά και κρατάτε τη μαρινάτα τους. Προθερμαίνετε το φούρνο στους 200°C. Ζεσταίνετε καλά ένα τηγάνι/σχάρα σε δυνατή φωτιά και τα ψήνετε μέσα τμηματικά, μέχρι να ροδίσουν. Τα απλώνετε σε ένα λαδωμένοι ταψί, τα αλατοπιπερώνετε και συνεχίζετε το ψήσιμό τους στο φούρνο, για 15-20 περίπου λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν καλά.

Στο μεταξύ, βάζετε τη μαρινάτα σε ένα κατσαρολάκι ή μπρικάκι και τη ζεσταίνετε καλά.Μοιράζετε τα λαχανικά σε 4 πιάτα, τα περιχύνετε με τη ζεστή μαρινάτα και σκορπάτε πάνω τους τους κολοκυθόσπορους. Τα σερβίρετε ζεστά ή χλιαρά.

 

 

 

ΠΑΡΟΜΟΙΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ