ΑρχικήΕιδική ΔιατροφήΔιαιτητικάΚριθαράκι ολικής άλεσης µε ντοµάτα

Κριθαράκι ολικής άλεσης µε ντοµάτα

Συστατικά
2 φλ. κριθαράκι oλικής άλεσης,
¼ φλ. ελαιόλαδο,
1 κρεµµύδι ψιλοκοµµένο,
2 φλ. συμπυκνωμένο χυμό ντομάτας,
1 κουταλάκι πάστα ντοµάτας,
1 κουταλάκι ζάχαρη,
1 κουταλάκι πάπρικα,
4 κουταλιές µαϊντανό,
1 κουταλάκι βασιλικό αποξηραµένο,
1 φλ. κεφαλοτύρι Light (ή παρµεζάνα ή γραβιέρα) τριµµένη,
αλάτι, πιπέρι.
Βήματα

Σε µία κατσαρόλα ρίχνετε το ελαιόλαδο και σοτάρετε το κρεµµύδι.

Μετά, βάζετε το κριθαράκι και το ανακατεύετε για 1-2 λεπτά.

Προσθέτετε την ντοµάτα, την πάστα, τη ζάχαρη, την πάπρικα, 2 κουταλιές µαϊντανό και τον βασιλικό.

Βράζετε τη σάλτσα για 2-3 λεπτά περίπου και αλατοπιπερώνετε.

Ρίχνετε στην κατσαρόλα 5 φλιτζάνια ζεστό νερό, ανακατεύετε και χαµηλώνετε εντελώς τη φωτιά.

Βράζετε το κριθαράκι µέχρι να µαλακώσει ανακατεύοντας 2-3 φορές.

Αν χρειαστεί ρίχνετε ακόµα λίγο νερό.

Βάζετε το κριθαράκι σε ένα βαθύ στρογγυλό µπολ και το πιέζετε.

Το αφήνετε 1-2 λεπτά και το αναποδογυρίζετε σε πιατέλα.

Πασπαλίζετε µε τον υπόλοιπο µαϊντανό, κεφαλοτύρι και σερβίρετε.

Βάζετε το επιπλέον κεφαλοτύρι σε ένα µπολ για να προσθέτει ο καθένας στο πιάτο του όσο επιθυµεί.

ΠΑΡΟΜΟΙΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ