ΥΓΙΕΙΝΑ

Στις μέρες μας, προβλήματα με το θυρεοειδή εμφανίζονται σ’ ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων, εκ των οποίων αρκετοί δεν το γνωρίζουν. Οθυρεοειδής είναι ένας ενδοκρινής αδένας, ο οποίος βρίσκεται στη βάση του λαιμού και έχει σχήμα πεταλούδας. Παράγει τρεις βασικές ορμόνες τη θυροξίνη (γνωστή και ως Τ4), την τριιωδοθυρονίνη (γνωστή και ως Τ3) και την καλσιτονίνη. […]

Συχνά συνδυάζεται με δημητριακά, άλλες φορές συνοδεύει τον καφέ μας, ενώ από μικρή ηλικία οι γονείς μας επιμένουν στην κατανάλωσή του. Αλήθεια, το γάλα έχει τόση μεγάλη διατροφική αξία όση λέγεται; Ενα είναι σίγουρο, το γάλα έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες για τον ανθρώπινο οργανισμό και ας μην ξεχνάμε πως για τα βρέφη αποτελεί τη μόνη […]

Για να μπορούμε να λειτουργούμε και να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να αποφύγει την αφυδάτωση, την περίοδο του καλοκαιριού, πρέπει να καταναλώνουμε αρκετό νερό και άλλα διάφορα υγρά. Eξω στην αγορά υπάρχουν αρκετά είδη ποτών αλλά αυτό δεν σημαίνει πως όλα αποτελούν υγιεινές επιλογές. Καλό θα ήταν να διαλέγουμε πάντα τα πιο υγιεινά ποτά, ως […]

Κατά καιρούς έχουμε ακούσει ότι θα πρέπει να αποφεύγουμε τα light προϊόντα με ολιγοθερμιδικές γλυκαντικές ύλες, είτε γιατί αντί να βοηθούν στην απώλεια βάρους το αυξάνουν, είτε γιατί δεν είναι ασφαλή για την υγεία μας. Πόσα, όμως, γνωρίζουμε για την ασφάλειά τους; Παρόλο που οι γλυκαντικές ύλες αποτελούν ένα χρήσιμο εργαλείο στην προσπάθεια ελέγχου του […]

Αποτελούν πολύ καλή διατροφική επιλογή για τη σιλουέτα μας καθώς οι σούπες μπορεί να βοηθήσουν στην απώλεια ή τη συντήρηση υγιούς βάρους. Στην Κύπρο, οι σούπες δεν είναι τόσο δημοφιλείς παρά μόνο για λίγους μήνες το χειμώνα, αν και σε κάποιες χώρες καταναλώνονται σαν κρύο πιάτο με διάφορες προσμίξεις, όπως φρούτα. Είναι ένας πολύ καλός […]

Αρκετός κόσμος καταναλώνει το τσάι σε καθημερινή βάση και σίγουρα καλά κάνει αφού πλέον σχεδόν όλες, αν όχι όλες, οι μελέτες συμφωνούν στις ευεργετικές ιδιότητές του. Aν εξαιρέσουμε τον καφέ καθώς και το νερό, τότε το τσάι είναι το πιο διαδεδομένο ρόφημα παγκοσμίως. Αυτό το γεγονός δεν είναι κάτι πρόσφατο αλλά χρονολογείται αρκετές εκατοντάδες χρόνια […]

Ένα πολύ συνηθισμένο σύνδρομο, με διάφορες κλινικές εκδηλώσεις, όπως διαταραχές εμμήνου ρύσεως, ακμή, υπερτρίχωση, αύξηση ανδρικών ορμονών, υπογονιμότητα και παχυσαρκία. Περίπου το 5% με 10% των γυναικών σε αναπαραγωγική ηλικία έχουν πολυκυστικές ωοθήκες. Το σύνδρομο χαρακτηρίζεται από την παρουσία πολλών μικρών κύστεων και αύξηση του μεγέθους των ωοθηκών. Οι λόγοι για την εμφάνισή του μπορεί […]

Τι είναι, ποιες τροφές τον επηρεάζουν και πώς, και γιατί είναι προτιμότερο να επιλέγουμε τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη; Ογλυκαιμικός δείκτης είναι μια μέτρηση της επίδρασης που έχουν τα τρόφιμα στο επίπεδο των σακχάρων στο αίμα. Ταξινομεί τα τρόφιμα ανάλογα με τον τρόπο με τον οποίο έχουν επιπτώσεις στο επίπεδο των σακχάρων στο αίμα. Μερικές […]

Οι δίαιτες μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τη διάθεση και την αυτοεκτίμηση, να προκαλέσουν άγχος, να δημιουργήσουν εμμονές με το φαγητό, ενοχές και εξουθένωση του οργανισμού. Πότε λοιπόν πρέπει να αρχίσει κανείς δίαιτα; Οι περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι από μόνες τους οι δίαιτες δεν έχουν αποτελέσματα για μακροχρόνια απώλεια βάρους. Στις περισσότερες από αυτές, μόνο ένα […]

Ποια είναι η βιταμίνη D, πού τη βρίσκουμε και ποιος είναι ο ρόλος της; Πιο κάτω βρείτε όλες τις απαντήσεις. Aν και είμαστε χώρα με ηλιοφάνεια όλες τις μέρες του χρόνου, εντούτοις μεγάλο ποσοστό ανθρώπων, έχουν έλλειψη της σημαντικής βιταμίνης D. Η έλλειψή της μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες όπως η ανεπαρκής πρόσληψη και/ή μειωμένη […]

Αν είστε ένας απ’ αυτούς που πιστεύετε ότι μια γρήγορη δίαιτα θα λύσει εύκολα το πρόβλημα των περιττών σας κιλών, ξανασκεφτείτε το. Γιατί, το πιο πιθανόν είναι ότι μετά θα πάρετε πίσω το βάρος που χάσατε και ίσως και με το παραπάνω. Πόσες φορές έχετε ακούσει περιπτώσεις φίλων και γνωστών που αν και έχασαν αρκετά […]

Αποτελεί βασικό συστατικό των οστών και των δοντιών. Συμμετέχει στην καλή λειτουργία του μυικού και του νευρικού συστήματος, στην πήξη του αίματος και τη δράση ορισμένων ενζύμων. Το ασβέστιο είναι ένα πολύτιμο στοιχείο για τον οργανισμό μας. Απαραίτητο για τον ανθρώπινο οργανισμό μεταλλικό στοιχείο. Πολλοί άνθρωποι δεν λαμβάνουν την απαραίτητη ποσότητα του ασβεστίου σε καθημερινή […]

Τα κουκιά, εκτός από την εξωτερική φλούδα (το περικάρπιο) έχουν και μια εσωτερική φλούδα, σαν χοντρή μεμβράνη που είναι πολύ δύσπεπτη, παίρνει ώρα στο βράσιμο για να μαλακώσει και δεν έχει καμιά θρεπτική αξία. Για να τη βγάλετε, παίρνει ελάχιστο χρόνο και είναι πανεύκολο. ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Πώς θα σας φαινόταν αν σας λέγαμε ότι μπορείτε να χάσετε κιλά τρώγοντας σοκολάτα και πίνοντας το αγαπημένο σας κόκκινο κρασί; Κι όμως! Το ειδικό ένθετο του περιοδικού HELLO! με τη Sirt diet, είναι εδώ και μας δίνει όλες τις πληροφορίες για τη θαυματουργή αυτή δίαιτα με την οποία μπορείτε να χάσετε 3 κιλά σε […]

Χάνετε κιλά τρώγοντας  (σοκολάτα) και πίνοντας (κρασί). Κι όμως γίνεται! Πώς θα σας φαινόταν αν σας έλεγα ότι μπορείτε να χάσετε κιλά τρώγοντας σοκολάτα και πίνοντας το αγαπημένο σας κόκκινο κρασί; Κι όμως, η Sirtdiet, δηλαδή η δίαιτα με φαγητά που περιέχουν σιρτουίνες (φυσικοί ενεργοποιητές του μεταβολισμού και της μακροζωίας), επιτρέπει καθημερινά ένα κομματάκι σοκολάτα […]

Σας καλούμε σε δείπνο Στο τραπέζι υπάρχουν απλοί κανόνες καλής συμπεριφοράς. Είναι το savoir vivre και δεν έχει σχέση με χειροφιλήματα, αλλά για το πού κάθεται ποιος και το πού μπαίνει το μαχαιροπίρουνο! Που καθόμαστε; «Ελάτε τώρα… δεν υπάρχουν επισημότητες. Ο καθένας κάθεται όπου θέλει, δεν κρατάμε τους τύπους». Να μια φράση που ταιριάζει απόλυτα […]

Μια χρόνια φλεγμονώδης νόσος του εντερικού σωλήνα, με αποτέλεσμα μια ευρεία ποικιλία συμπτωμάτων, τα οποία, ανάλογα με το εάν η ασθένεια είναι σε κατάσταση ύφεσης ή έξαρσης, έρχονται και φεύγουν. Μερικά από τα συμπτώματα της νόσου είναι: Χρόνια αιματηρή ή υδαρής διάρροια, αναιμία, ναυτία, κοιλιακός πόνος, πυρετός και απώλεια όρεξης. Επίσης συχνά σε άτομα με νόσο […]

Ανήκει στην κατηγορία των λιποδιαλυτών βιταμινών, η οποία παράγεται στον οργανισμό μας μέσω της έκθεσης στην ηλιακή ακτινοβολία αλλά υπάρχει και σε πολλά τρόφιμα. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) συνιστά έκθεση του προσώπου και των χεριών στον ήλιο 30 λεπτά ημερησίως για τη βέλτιστη παραγωγή βιταμίνης D από τον οργανισμό μας. Η ΔΡΑΣΗ ΤΗΣ 1. […]

Καταναλώνοντας τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, προσφέρετε στον οργανισμό σας άμεση ενέργεια. Ποια είναι αυτά και πώς μπορούν να σας βοηθήσουν; Η δρα Ελένη π. Ανδρέου DProf, RD, LD κλινική διαιτολόγος – διατροφή και αγωγή υγεία έχει όλες τις απαντήσεις. Ξέρετε ότι 1. Ψωμί με μέλι: Το μέλι είναι πλούσιο σε απλά σάκχαρα, που τονώνουν άμεσα τον […]

Είναι το πιο απολαυστικό και δροσιστικό φρούτο του καλοκαιριού και παρά το ότι μπορούμε να το βρούμε στην αγορά κατά τη διάρκεια όλου του έτους, η εποχή του καρπουζιού είναι τώρα, όταν είναι γλυκό και καλύτερης ποιότητας. Mπορεί να καταναλωθεί σαν σνακ αλλά και σαν ελαφρύ γεύμα. Το καρπούζι αποδίδει μόνο 30 θερμίδες ανά 100γρ. […]

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

© 2018 Powered by Phileleftheros Digital Department